男人四十需要补充的营养

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男人四十需要补充的营养

2019-12-26 15:19男子SPA 人已围观

简介现在经常听到有人这样感叹:现在的我不像以前那么结实了,其实,40岁后男人的身体功能便会出现衰退和早衰现象,严重威胁着人类。 在调查统计男性面临的问题时,蔓菲男士养生小...

 
  现在经常听到有人这样感叹:“现在的我不像以前那么‘结实’了”,其实,40岁后男人的身体功能便会出现衰退和早衰现象,严重威胁着人类。
 
  在调查统计男性面临的问题时,蔓菲男士养生小编总结了以下几个典型问题:
  1、做事会经常感觉到力不从心,胸闷气短;
  2、睡眠不佳,多梦易醒;
  3、心理压力大,有恐惧感;
  4、四肢乏力,肌肉酸痛
  5、头昏脑胀,眼前发黑,记忆力下降;
 
  这一系列的不良男士身体反应,严重的话会导致一系列的疾病。
 
  所以,在日常的生活中,男人需要注意了,饮食中营养的合理摄入。
蔓菲男士养生堂
一、食用含有微量元素镁的食物
  镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、核桃仁、燕麦粥、叶菜和海产品。
 
二、食用富含纤维的食物
  植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动,降低胆固醇和某些胆盐,减少血液中的葡萄糖和脂酸,有降压的作用,可降低冠状动脉硬化、心脏病和糖尿病发病的机率,另外还能消灭某些致癌物质,避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉,又不用担心积存过剩的热量,因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、马铃薯、胡萝卜、苹果、芹菜等。
 
三、食用含维生素B6的食物
  维生素B6有助于提高人的免疫力,可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要2毫克维生素B6,它相当于2支大香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、葵花子、香蕉等。
 
四、食用含有维生素A的食物
  维生素A有助于提高人的免疫力,预防癌症,保护人的视力。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A,但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有乳制品、鱼类、胡萝卜、杏等。

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